당뇨병 초기에는 특별한 증상이 없다고 생각하기 쉽지만, 작은 신호들이 나타납니다. 갈증이 심해지거나 잦은 소변, 피로감이 지속된다면 당뇨 전단계일 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 초기증상과 조기 진단 방법, 그리고 혈당을 안정적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다.
목차
당뇨 초기증상
당뇨병은 혈당이 정상보다 높은 상태가 지속되는 대사 질환으로, 조기에 발견하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 당뇨 초기에는 뚜렷한 증상이 없거나 가벼운 증상만 나타나는 경우가 많아 조기 진단이 어렵습니다. 따라서 몸에서 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 그렇다면 당뇨 초기에는 어떤 증상이 나타날까요?
물을 마셔도 갈증이 난다
당뇨병이 있으면 혈당이 높아지면서 신장이 과도한 당을 배출하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 그 결과, 심한 갈증이 느껴질 수 있습니다.
- 물을 자주 마셔도 갈증이 계속됨
- 입이 바짝 마르는 느낌이 듦
- 밤에도 물을 자주 찾게 됨
소변을 자주 본다 (야뇨증)
혈당이 높으면 신장이 여분의 포도당을 소변으로 배출하려고 하면서 배뇨 횟수가 증가합니다.
- 하루 8회 이상 화장실을 가게 됨
- 밤에 자다가 화장실을 가는 횟수가 늘어남
- 소변이 투명하고 양이 많음
이유 없이 피곤하고 무기력하다
당은 우리 몸의 에너지원이지만, 인슐린 저항성이 높아지면 당이 세포로 들어가지 못해 에너지가 부족해집니다.
- 충분히 자도 피곤함이 지속됨
- 무기력하고 기운이 없음
- 집중력이 떨어지고 쉽게 짜증이 남
평소보다 배고픔을 자주 느낀다 (다식증)
당뇨 초기에는 인슐린 저항성으로 인해 세포에서 에너지를 제대로 사용하지 못해 계속 배가 고픈 느낌이 들 수 있습니다.
- 식사를 해도 금방 허기가 느껴짐
- 단 음식이 당기는 경우가 많음
- 폭식이나 과식이 잦아짐
체중이 급격히 감소한다
혈당이 높은 상태가 지속되면 우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 지방과 근육을 분해합니다.
- 식사량이 줄지 않았는데도 살이 빠짐
- 3~6개월 내 5kg 이상 감소
- 근육량이 줄어들면서 몸이 약해짐
손발이 저리거나 감각이 둔해진다
당뇨병은 신경에 손상을 주어 손발 저림, 감각 이상 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손발이 저리고 따끔거리는 느낌이 듦
- 피부 감각이 둔해지고 차가운 물이나 뜨거운 물을 잘 느끼지 못함
- 오래 서 있으면 발이 아프고 부어오름
시야가 흐려지고 눈이 침침하다
혈당이 높아지면 눈의 혈관이 손상되면서 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 사물이 뿌옇게 보임
- 눈이 자주 건조하고 피로감이 심함
- 작은 글씨가 읽기 어려워짐
상처가 잘 아물지 않는다
고혈당 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 상처 치유 속도가 느려집니다.
- 작은 상처에도 흉터가 오래 남음
- 상처가 덧나거나 곪는 경우가 많음
- 다리가 발에 염증이 쉽게 생김
피부가 가렵고 건조하다
당뇨 환자는 피부가 건조하고 가려움증을 호소하는 경우가 많습니다.
- 이유 없이 피부가 가렵고 각질이 많아짐
- 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어짐
- 엉덩이, 다리, 팔꿈치 부위 가려움증 심화
입냄새가 심해진다
혈당이 조절되지 않으면 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하면서 '케톤'이라는 물질이 생성됩니다. 이로 인해 입에서 달콤하거나 과일 같은 냄새가 날 수 있습니다.
- 양치 후에도 입냄새가 심함
- 금속 맛이 느껴지는 경우가 있음
- 숨 쉴 때 신 냄새 또는 과일 냄새가 남
당뇨병을 예방하는 방법
당뇨병을 예방하려면 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 운동 : 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동 추천
- 식단 관리 : 정제 탄수화물을 줄이고 채소, 단백질 위주 식사
- 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 혈당을 높이는 원인이 됨
- 정기 건강검진 : 공복 혈당, 당화혈색소 검사로 조기 진단 가능
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