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월경 전 불쾌 장애(PMDD), 심한 생리 전 증상의 원인과 치료법
월경 전 불쾌 장애(PMDD)는 일반적인 생리 전 증후군(PMS) 보다 심한 감정적, 신체적 증상을 유발하는 질환으로 여성의 약 3~8%가 겪는다고 알려져 있습니다. 심한 우울감, 분노 조절 어려움, 피로, 불안 등이 주요 증상이며 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 이 글에서는 PMDD의 원인과 증상, 치료법을 정리해 보겠습니다.월경 전 불쾌 장애(PMDD)란?월경 전 불쾌장애(PMDD)는 일반적인 생리 전 증후군보다 훨씬 심각한 신체적, 정신적 증상을 유발하는 질환입니다. 단순한 짜증이나 피로를 넘어 심한 우울감, 분노 조절 문제까지 동반되며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. PMDD는 여성의 약 3~8%가 겪는 것으로 알려져 있으며, 단순한 PMS가 아닌 정신건강에 영향을 미칠 수 있는 질환이므로..
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2025. 3. 29.
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생리 전 증후군(PMS) 완화하는 방법, 감정 기복과 증상 줄이기
생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 전 약 1~2주 동안 발생하는 신체적, 감정적 변화로 인해 많은 여성이 불편함을 겪습니다. 짜증, 우울감, 부종, 피로감 등 다양한 증상을 완화하려면 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 PMS 완화에 도움이 되는 방법과 좋은 음식, 피해야 할 것들을 정리하였습니다.생리 전 증후군(PMS)이란?생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 약 1~2주 전에 발생하는 신체적, 정신적 증상을 의미합니다. PMS는 여성의 약 80%가 경험할 정도로 흔하며, 일부는 일상생활이 어려울 정도로 심한 증상을 겪기도 합니다.생리 전 증후군(PMS) 주요 증상PMS는 개인마다 다르게 나타나며 신체적, 정신적 증상으로 나뉩니다.정신적 증상감정 기복, 짜증, 우울감집중력 저하, 불..
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2025. 3. 29.
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심한 생리통 원인, 증상 완화하는 방법 총정리
생리통은 많은 여성들이 겪는 흔한 증상으로, 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 생리통의 원인과 해결법을 알면 좀 더 편안한 생리 기간을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 생리통 원인, 증상, 완화 방법, 좋은 음식, 피해야 할 음식, 병원 방문이 필요한 경우 등을 정리해 드립니다.생리통이란?생리통은 월경 중 또는 월경 직전에 발생하는 복부 통증을 의미합니다. 경미한 경우도 있지만, 일부 여성들은 극심한 통증을 겪으며 일상생활이 어려워지기도 합니다. 생리통은 크게 원발성(기본적인 생리 현상으로 인한 통증)과 속발성(자궁내막증 등 질환으로 인한 통증)으로 나뉩니다.생리통 주요 증상하복부나 허리 통증메스꺼움, 구토두통 및 어지러움피로감, 집중력 저하생리통 주요 원인호르몬 변화생리 기간 동안 자궁이 수축하면서 ..
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2025. 3. 29.
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저포드맵 식단이란? 소화불량, 복통 해결하는 법
현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 소화불량, 복통, 과민성대장증후군(IBS) 등의 장 문제를 겪는 경우가 많습니다. 이를 해결하는 방법 중 하나로 저포드맵 식단이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 포드맵이란 무엇인지, 저포드맵과 고포드맵 음식 리스트, 실생활에서 쉽게 실천하는 방법까지 정리해 보겠습니다.포드맵이란?포드맵은 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올의 약자로 소장에서 흡수되지 않고 대장으로 이동해 발효되면서 가스를 생성하고 복부팽만, 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 탄수화물을 의미합니다.👉저포드맵 식단은 이러한 성분이 적은 음식을 선택해 장의 부담을 줄이고 소화기 건강을 돕는 식단입니다.고포드맵 음식 리스트과민성대장증후군이나 소화 불량이 있다면 피하는 것이 좋은 ..
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2025. 3. 28.
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