간수치가 높은 이유는? 정상 수치와 간 건강 관리법

간은 우리 몸에서 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 장기입니다. 하지만 간이 손상되면 간수치가 상승할 수 있으며, 이는 간 건강이 나빠졌다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 간수치 정상 범위, 상승 원인, 간 건강을 지키는 방법을 정리해 보겠습니다.

간수치가 높은 이유는? 정상 수치와 간 건강 관리법

간수치란?

간수치는 간이 손상되었을 때 혈액 속에서 증가하는 효소 수치입니다. 주로 검사하는 간수치는 다음과 같습니다.

• AST(GOT) 수치 : 간, 심장, 근육 등 여러 기관에서 생성되는 효소
• ALT(GPT) : 간세포에서 주로 생성되는 효소
• γ-GTP : 간, 담즙 배출과 관련된 효소

이 수치가 높으면 간 손상, 지방간, 알코올성 간질환, 간염 등을 의심할 수 있습니다.

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간수치 정상 범위

검사 항목	정상 범위 (단위:U/L)
AST(GOT)	10~40
ALT(GPT)	5~40
γ-GTP	남성 : 11~63 / 여성 8~35

🔥주의 : 정상 범위를 초과하면 간 기능 이상이 의심되므로 추가 검사 & 생활습관 개선이 필요합니다.

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간수치가 높은 이유

과도한 음주

술을 많이 마시면 간이 알코올을 해독하는 과정에서 손상되어 간수치가 올라갑니다. 특히 γ-GTP 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.

• ✅예방 방법 : 음주 횟수 줄이기, 간 보호 영양소 섭취

비만 & 지방간

비만은 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유발하며, 간에 지방이 쌓이면서 간수치가 상승할 수 있습니다.

• ✅예방 방법 : 체중 감량, 규칙적인 운동

간염 (B형 간염, C형 간염)

바이러스성 간염은 간세포를 손상시키면서 간수치를 상승시킵니다. 간염이 만성화되면 간경변 & 간암으로 진행될 위험이 있습니다.

• ✅예방 방법 : 정기적인 건강검진, 예방접종

약물 & 건강기능식품

일부 약물(진통제, 항생제, 고지혈증 약 등)과 건강기능식품(한약, 다이어트 보조제 등)은 간에 부담을 주어 간수치를 상승시킬 수 있습니다.

• ✅예방 방법 : 의사의 처방 없이 약물 남용 금지

스트레스 & 과로

과도한 스트레스와 수면 부족은 간 기능 저하 &  간수치 상승의 원인이 될 수 있습니다.

• ✅예방 방법 : 규칙적인 생활습관, 충분한 수면

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간수치를 낮추는 방법

간에 좋은 음식 섭취

• 녹색 채소(브로콜리, 시금치) : 해독 작용
• 마늘 & 양파 : 항산화 효과, 간 보호
• 강황(커큐민 성분) : 간 기능 개선
• 생강 & 레몬 : 간 해독, 지방 분해

규칙적인 운동

• 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동을 하면 지방간 예방 & 간 해독 능력 강화에 도움이 됩니다.

수분 섭취 늘리기

• 물을 충분히 마시면 간이 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다. 하루 1.5~2L 이상 수분 섭취가 권장됩니다.

음주 & 흡연 줄이기

• 술과 담배는 간에 직접적인 손상을 주는 요인입니다. 특히 과음 후 간수치 상승이 지속되면 간 질환 위험이 증가할 수 있습니다.

정기 건강검진 받기

• 간 질환은 초기에 증상이 없기 때문에 정기적인 간 기능 검사(AST, ALT, γ-GTP 체크)가 필수입니다.
• 간 질환 가족력이 있거나 비만, 음주 습관이 있다면 1년에 한 번 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.