반응형 Health information93 생리 전 증후군(PMS) 완화하는 방법, 감정 기복과 증상 줄이기 생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 전 약 1~2주 동안 발생하는 신체적, 감정적 변화로 인해 많은 여성이 불편함을 겪습니다. 짜증, 우울감, 부종, 피로감 등 다양한 증상을 완화하려면 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 PMS 완화에 도움이 되는 방법과 좋은 음식, 피해야 할 것들을 정리하였습니다.생리 전 증후군(PMS)이란?생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 약 1~2주 전에 발생하는 신체적, 정신적 증상을 의미합니다. PMS는 여성의 약 80%가 경험할 정도로 흔하며, 일부는 일상생활이 어려울 정도로 심한 증상을 겪기도 합니다.생리 전 증후군(PMS) 주요 증상PMS는 개인마다 다르게 나타나며 신체적, 정신적 증상으로 나뉩니다.정신적 증상감정 기복, 짜증, 우울감집중력 저하, 불.. Health information 2025. 3. 29. 심한 생리통 원인, 증상 완화하는 방법 총정리 생리통은 많은 여성들이 겪는 흔한 증상으로, 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 생리통의 원인과 해결법을 알면 좀 더 편안한 생리 기간을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 생리통 원인, 증상, 완화 방법, 좋은 음식, 피해야 할 음식, 병원 방문이 필요한 경우 등을 정리해 드립니다.생리통이란?생리통은 월경 중 또는 월경 직전에 발생하는 복부 통증을 의미합니다. 경미한 경우도 있지만, 일부 여성들은 극심한 통증을 겪으며 일상생활이 어려워지기도 합니다. 생리통은 크게 원발성(기본적인 생리 현상으로 인한 통증)과 속발성(자궁내막증 등 질환으로 인한 통증)으로 나뉩니다.생리통 주요 증상하복부나 허리 통증메스꺼움, 구토두통 및 어지러움피로감, 집중력 저하생리통 주요 원인호르몬 변화생리 기간 동안 자궁이 수축하면서 .. Health information 2025. 3. 29. 저포드맵 식단이란? 소화불량, 복통 해결하는 법 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 소화불량, 복통, 과민성대장증후군(IBS) 등의 장 문제를 겪는 경우가 많습니다. 이를 해결하는 방법 중 하나로 저포드맵 식단이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 포드맵이란 무엇인지, 저포드맵과 고포드맵 음식 리스트, 실생활에서 쉽게 실천하는 방법까지 정리해 보겠습니다.포드맵이란?포드맵은 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올의 약자로 소장에서 흡수되지 않고 대장으로 이동해 발효되면서 가스를 생성하고 복부팽만, 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 탄수화물을 의미합니다.👉저포드맵 식단은 이러한 성분이 적은 음식을 선택해 장의 부담을 줄이고 소화기 건강을 돕는 식단입니다.고포드맵 음식 리스트과민성대장증후군이나 소화 불량이 있다면 피하는 것이 좋은 .. Health information 2025. 3. 28. 과민성대장증후군 증상과 원인, 장 건강을 지키는 해결법 총정리! 과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람들이 겪는 소화기 질환으로 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발합니다. 특히 스트레스와 식습관이 중요한 원인으로 작용하기 때문에 생활 습관 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 과민성대장증후군의 증상과 원인, 좋은 음식, 해결법까지 자세히 알아보겠습니다.과민성대장증후군이란?과민성대장증후군은 대장에 염증이나 구조적 문제가 없음에도 불구하고 복통과 배변 장애가 반복적으로 나타나는 기능성 장 질환입니다.과민성대장증후군 증상복통 및 복부 불편감배가 아프거나 쥐어짜는 듯한 통증이 주기적으로 나타납니다.설사 또는 변비일부는 잦은 설사를 경험하고, 일부는 변비로 고생하며, 설사와 변비가 번갈아 나타나기도 합니다.복부 팽만감배에 가스가 차서 더부룩하거나 더 심한 경우 복부가 부풀어 오.. Health information 2025. 3. 28. 숨병 뜻, 원인과 증상 알아보기 (+폭싹 속았수다 애순이 엄마 광례 죽은 이유) 숨병은 해녀들에게 특히 흔히 나타나는 고질병 중 하나로, 호흡기 질환과 관련된 여러 증상을 일컫습니다. 해녀들은 바닷속에서 전복을 따거나 잠수를 하며 장시간 수중 활동을 해야 하므로, 그 과정에서 호흡기에 무리가 가기 쉽습니다. 이로 인해 발생하는 숨병은 해녀들의 건강을 위협하는 주요 요인으로 알려져 있습니다.숨병 뜻해녀의 고질병, 숨병은 깊은 바다에서 장시간 잠수를 하며 겪는 호흡기 질환을 말합니다. 이 병은 주로 산소 부족, 과도한 피로, 체내 산소 불균형 등으로 인해 발생합니다. 해녀들은 물속에서 오랜 시간 동안 호흡을 참거나 얕은 호흡을 하게 되는데, 이로 인해 심한 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.'폭싹 속았수다' 애순이 엄마 광례의 사망 원인폭싹 속았수다에서 애순이 엄마 전광례는 해녀로서 생계를.. Health information 2025. 3. 27. 돌나물의 놀라운 효능! 해독 작용부터 다이어트 효과까지 돌나물은 다양한 건강 효능을 가진 대표적인 봄나물 중 하나입니다. 풍부한 비타민 C와 식이섬유를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈압 조절, 피부 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 돌나물은 산이나 바위틈에서 자라는 다육식물로 새콤한 맛과 아삭한 식감이 매력적이며, 생으로 먹거나 나물무침, 물김치 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 오늘은 돌나물의 효능과 섭취 방법, 섭취 시 주의사항까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 돌나물의 주요 효능혈관 건강 개선 (고혈압, 콜레스테롤 관리)돌나물은 사포닌과 플라보노이드 성분이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, 혈압을 조절하는 데 효과적입니다.심혈관 질환 예방을 위해 고혈압. 고지혈증 환자에게 추천됩니다.면역.. Health information 2025. 3. 25. 구충제 언제 먹어야 할까? 복용 시기 및 올바른 복용법, 주의사항 총정리! 구충제는 몸속 기생충을 제거하는 약으로, 정기적으로 복용하면 건강 관리에 도움이 됩니다. 하지만 복용 시기를 놓치거나 잘못된 방법으로 섭취하면 효과가 떨어질 수 있습니다. 올바른 복용법과 주의사항을 알고 제대로 활용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 구충제 복용시기, 복용법, 효과, 주의사항까지 한눈에 정리해 드리겠습니다.1. 구충제 왜 복용해야 할까?구충제는 몸속에 기생하는 회충, 요충, 편충, 십이지장충, 촌충 등의 기생충을 제거하는 약입니다. 과거에는 위생 상태가 좋지 않아 기생충 감염이 흔했지만, 오늘날에도 익히지 않은 음식을 섭취하거나 반려동물과 접촉하는 등 여러 요인으로 인해 감염될 가능성이 있습니다. ✔️기생충 감염 증상만성적인 소화 불량, 복통, 설사잦은 피로감, 빈혈알레르기 증상 (두드.. Health information 2025. 3. 24. 불면증 완화에 좋은 음식 BEST 7, 수면의 질을 높이는 식품 밤마다 뒤척이며 힘든 밤을 보내고 계신가요? 약에 의존하지 않고도 수면의 질을 높일 수 있는 자연적인 방법이 있습니다. 바로, 우리가 매일 섭취하는 음식을 통해서입니다. 특정 음식들은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하고, 신경계를 진정시켜 더 깊은 수면을 유도한다고 합니다. 오늘은 수면의 질을 자연스럽게 높여주는 7가지 최고의 식품을 소개해 드리겠습니다.수면의 질을 높이는 식품 BEST 7우리 몸은 멜라토닌(수면 호르몬)을 분비하면서 자연스럽게 잠이 들도록 유도합니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 섭취 등이 멜라토닌 분비를 방해하면 불면증이 발생할 수 있습니다. ✅수면에 도움이 되는 영양소트립토판 : 세로토닌과 멜라토닌 합성에 도움마그네슘 : 신경을 안정시키고 근육 이완칼슘 : 멜라.. Health information 2025. 3. 24. 밤새 깨지 않고 푹 자는 방법! 수면의 질을 높이는 습관 7가지 잠을 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않거나, 쉽게 피로를 느낀다면 수면 습관을 점검해봐야 합니다. 현대인들은 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 수면의 질이 떨어지면 피로가 누적되고, 집중력 저하와 면역력 약화까지 이어질 수 있습니다. 밤에 푹 자기 위해서는 올바른 수면 루틴을 만들고 이를 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 깊은 수면을 위한 효과적인 수면 루틴과 수면의 질을 높이는 방법을 소개하겠습니다.1. 수면 습관이 중요한 이유수면 루틴은 일정한 시간에 잠들고, 깊은 수면 상태를 유지하며, 아침에 개운하게 일어날 수 있도록 돕는 습관입니다. 규칙적인 수면 루틴이 없으면 불면증, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.수.. Health information 2025. 3. 24. 아침에 피곤한 이유? 기상 후 무기력증 원인과 해결 방법 충분히 잠을 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고 무기력함을 느낀다면 기상 후 무기력증을 의심해야 합니다. 이 증상은 단순한 수면 부족 때문이 아니라 생활 습관, 건강 상태, 식습관 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 오늘은 아침에 피곤한 이유와 이를 해결하는 방법을 알아보겠습니다.1. 기상 후 무기력증 원인과 해결 방법수면 부족 & 수면의 질 저하✔️성인 권장 수면 시간 : 7~9시간✔️REM 수면과 깊은 수면 부족 시 피로 지속: 충분한 수면을 취하지 않거나, 자주 깨거나 깊은 수면을 취하지 못하면 몸이 제대로 회복되지 않아 아침에 극심한 피로를 느끼게 됩니다. 💡해결 방법매일 일정한 시간에 자고 일어나기취침 1시간 전 스마트폰, TV 사용 줄이기어두운 환경에서 수면을 취해 멜라토닌 분비 촉진 밤새 깨지.. Health information 2025. 3. 23. 봄철 춘곤증 원인과 해결법! 식곤증과 차이점까지 완벽 정리 매년 봄이 되면 많은 사람들이 평소보다 더 심한 피로감과 졸음을 경험합니다. 이것이 바로 춘곤증입니다. 왜 봄철에는 유독 몸이 나른하고 피곤할까요? 그리고 식사 후에 느껴지는 졸음인 식곤증과는 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 춘곤증의 원인과 주요 증상, 그리고 식곤증과의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 춘곤증이란?춘곤증은 봄철이 되면 나타나는 피로, 졸음, 무기력함 등의 증상을 말합니다. 일반적인 피로와 달리, 특정 질병이 아니라 계절 변화에 따른 생리적 반응으로 발생합니다.춘곤증은 대개 2월 말~4월 중순까지 지속되며, 봄이 깊어질수록 점차 완화되는 특징이 있습니다. 대부분의 경우 심각한 건강 문제로 발전하지는 않지만, 일상생활과 업무 효율에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.2. 춘곤증 발생 원.. Health information 2025. 3. 23. 봄철 건강 챙기기! 고로쇠물과 함께 먹으면 좋은 음식 TOP5 봄철이 되면 많은 사람들이 몸속 독소를 배출하고 건강을 회복하기 위해 고로쇠물을 찾습니다. 고로쇠물은 해독 작용과 관절 건강에 좋은 천연 수액이지만, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 효과가 더 커질 수도 있는데요. 오늘은 고로쇠물과 궁합이 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.🍯 꿀고로쇠물과 꿀을 함께 섭취하면 각각의 효능이 배가되어 자연 건강 음료로서 탁월한 효과를 발휘합니다.효능✔️면역력 강화고로쇠물에 풍부한 미네랄과 유기산이 체내 대사 기능을 활성화하고, 꿀의 항산화 성분(폴라보노이드, 폴리페놀)이 면역력을 높여줍니다.✔️피로 회복 및 에너지 보충고로쇠물 속 천연 당분(포도당, 자당)과 꿀의 단순당(과당, 포도당)이 빠르게 흡수되어 체력 회복과 피로 해소에 효과적입니다.✔️위장 건강 개선꿀은 위 점막을.. Health information 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
