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  링곤베리(lingonberry) 효능 및 성분 알아보기 우리나라에서 월귤이라 불리는 링곤베리(lingonberry)는 붉은 색의 열매이고 신맛이 강해서,주로 잼이나 시럽 형태로 달게 만들어 섭취한다고 합니다. 링곤베리에는 레스베트롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데, 이 성분은 항산화 효과와 체지방 세포 생성 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 링곤베리의 효능은 어떤 것들이 있는지 정리해보도록 하겠습니다! 링곤베리의 효능 1. 항암, 항산화 효과 링곤베리는 망간, 비타민C, 비타민E, 안토시아닌 및 케르세틴과 같이 항산화제 역할을 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 레스베라트롤 성분 또한 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 강력한 항산화 작용으로 체내의 유해한 활성산소를 효과적으로 없애주고, 체지방 .. Health information 2022. 11. 24.

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  침향환 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 건강을 위해 많이 챙겨 드시는 침향환에 대해 정리해보도록 하겠습니다! 침향이란? 침향은 베트남, 인도네시아와 같이 동남아 열대지역에서 생산됩니다. 침향나무에 해충이 침투하거나, 상처를 입게 되었을 때 자생적으로 상처 치유를 위해 점도 높은 수지가 분비되는데, 이 수지가 오랜 세월 쌓여서 만들어진 덩어리를 침향이라고 합니다. 침향이 만들어지는 기간은 수백 ~ 수천 년 이상이며, 한 그루에서 겨우 5 ~ 7kg 밖에 채취되지 않기 때문에 귀한 약재로 대접받고 있습니다. 침향환의 효능 1. 혈액순환 개선 침향의 가장 큰 특징은 찬 기운을 위로 올려주고 따뜻한 기운을 아래로 내려주는 수승화강 효과입니다. 수승화강 효과로 몸이 편안하고, 전신 순환이 잘 되게 도와주어, 건강을 유지할 수 있습니.. Health information 2022. 11. 23.

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  치매 예방을 위한 7가지 방법 평균적인 인간의 뇌는 40세 이후 10년마다 약 5%씩 수축하며, 이것은 기억력, 집중력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 2020년에는 전 세계적으로 5천4백만 명의 사람들이 알츠하이머병이나 치매에 걸렸고, 그 숫자는 증가할 것으로 예상된다고 합니다. 오늘은 치매를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치매 예방을 위한 7가지 방법 1. 혈압과 콜레스테롤 수치 유지하기 심장은 하루에 약 11만 5천 번 뛰고, 매번 박동할 때마다 몸에 있는 산소의 약 20%를 뇌로 보냅니다. 고혈압은 심장 근육을 약화시킬 수 있으며, 이는 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 이상적으로 혈압이 120 / 80을 넘지 않는 것이 좋습니다. 콜레스테롤은 뇌와 신경계 건강에도 아주 중요합니다. 4 ~ 6년마다 콜레.. Health information 2022. 11. 22.

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  샤인머스켓의 효능, 칼로리, 부작용 알아보기! 알도 크고 아삭아삭한 식감과 달콤한 맛으로 인기가 많은 샤인머스켓! 씨도 없고, 껍질채 섭취가 가능하여 먹기도 아주 편합니다. 샤인머스켓은 일본에서 만들어진 청포도 종류의 과일입니다. 하지만 맛은 망고와 비슷하여 망고 포도라고 불리기도 합니다. 특징 제철 : 8월 말 ~ 10월 샤인머스켓 (100g) 영양성분 : 탄수화물 18g, 단백질 0.7g, 지방 0g 주요 영양성분 : 비타민 C, 루테인, 폴리페놀, 제아잔틴 샤인머스켓 (100g) 칼로리 : 58kcal 효능 1. 암 예방 샤인머스켓에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 함유되어있어, 암을 포함한 다양한 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한, 샤인머스켓 껍질에 포함되어있는 레스베라트롤 성분이 림프암, 간암, 위암, 유방암, 결장암.. Health information 2022. 11. 20.

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  병아리콩 효능, 삶기 안녕하세요! 오늘은 병아리콩 효능과 삶는 법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 병아리콩 효능 당뇨에 좋은 음식 병아리콩은 식이섬유가 풍부해 혈당조절에 도움을 줍니다. 다이어트 병아리콩은 칼로리는 낮지만 고단백 식품으로 포만감이 지속되어 식욕을 줄여주고 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다. 빈혈 예방 병아리콩에는 철분과 철분 흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 성인병 예방 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장병, 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 효과적입니다. 기억력 향상 병아리콩에 함유되어있는 콜린이라는 성분이 기억, 근육 조절, 학습, 기분 등 뇌 기능에 도움을 줍니다. 이 외에도 장 운동 증진, 심혈관 건강, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 병아리콩 삶는 법 깨끗하게 세척한 병아리콩을 최소.. Health information 2022. 11. 13.

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  딸꾹질 원인과 멈추는 법 오늘은 딸꾹질의 원인과 멈추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ●딸꾹질의 원인 1. 탄산음료 섭취, 과식, 공기 삼킴 등으로 인한 위의 팽창 2. 더울 때 찬 음료를 마시거나, 찬물에 샤워하는 등 급격한 기온 변화 3. 음주 4. 과도한 흥분, 심한 스트레스 등의 심리적 원인 딸꾹질은 일반적으로 저절로 호전되지만, 장시간 멈추지 않는 딸꾹질은 체중감소, 식욕부진, 탈수를 유발하기 때문에 건강에 악영향을 주기도 합니다. 또한, 만성 딸꾹질의 경우 원인 질환에 대해 검사가 필요할 수도 있습니다. ●딸꾹질 멈추는 법 1. 물 마시기 허리를 90도로 숙여 물을 조금씩 마시면 미주신경을 자극할 수 있는 자세가 됩니다. 따뜻한 물은 신경 자극이 덜 되어 효과가 떨어지므로, 찬물을 마셔주는 게 좋습니다. 2. 혀 .. Health information 2022. 11. 11.

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  매실 효능과 부작용 오늘은 6월 제철인 매실의 효능과 부작용에 대해 정리해보도록 하겠습니다! 매실 정보 ﹒칼로리 : 29kcal (100g) ﹒제철 : 5월 ~ 6월 ﹒성분 : 85% 수분, 10% 당분, 5% 유기산 ﹒구매팁 : 알이 단단하고 고르며, 색이 선명하고, 껍질은 흠이 없고 벌레를 먹지 않은 것이 좋습니다. ﹒다이어트 : 식이섬유소가 풍부하고, 저열량. 저지방으로 다이어트에 좋습니다. ﹒활용법 : 매실주, 매실청, 매실차, 장아찌, 매실잼 매실 효능 ﹒위장운동 촉진 -매실의 신맛이 소화액을 촉진시켜 소화불량 해소, 위장장애 치료에 도움이 됩니다. -위산 과다분비 조절해주어 과식, 배탈에 효과가 좋습니다. ﹒간 기능 회복 -매실의 유기산이 신진대사를 촉진시켜주고, 피로 회복의 효과를 가지고 있습니다. -매실의 풍.. Health information 2022. 6. 2.

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  원숭이 두창 원인,증상,백신,전염 + 관련주 1. 원숭이두창이란? 원숭이두창 바이러스는 1958년 덴마크 한 연구실 원숭이에게서 처음 발견되었습니다. 이 원숭이가 천연두(두창)와 유사한 증상을 보여 '원숭이두창'이라는 병명이 붙게 되었습니다. 원숭이두창 최초 감염자는 1970년 콩고민주공화국에서 발견되었으며, 이후 인근 지역까지 감염이 전파되면서 현재 서부.중부 아프리카 지역의 풍토병이 되었습니다. 2. 증상 / 잠복기 / 치명률 -증상 원숭이두창의 초기 증상은 발열, 두통, 오한, 근육통, 임파선염 등 독감과 유사한 증상이 나타나며, 1~3일이 경과하면 얼굴을 중심으로 발진이 점차 전신으로 퍼져나가는 것이 특징입니다. 발현된 증상은 약 2~4주간 지속되다가 대부분 자연 회복되지만, 중증으로 진행될 시 폐출혈에 이르러 심하면 사망하는 경우도 있을 .. Health information 2022. 5. 31.

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  금연 후 신체변화, 금단현상 극복방법 많은 흡연자들이 목표로 하고 있지만, 마음먹은 만큼 쉽지 않은 금연! 새해 목표로 금연을 생각하고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠다는 마음으로, 오늘은 금연 후 신체변화와 금단현상 극복 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다! 금연 후 신체변화 ▶ 20분 : 맥박과 혈압이 정상 수치로 돌아오며, 손발의 체온이 정상으로 올라옵니다. ▶ 8시간 : 혈액 속 일산화탄소량과 산소량이 정상 수준으로 돌아옵니다. ▶ 12시간 : 심장마비의 위험이 감소합니다. ▶ 24시간 : 몸속에 쌓인 일산화탄소가 몸 밖으로 완전히 배출됩니다. ▶ 48시간 : 농도 짙은 가래를 자주 배출하게 되고 흡연 시 손상되었던 신경이 회복되어 후각, 미각이 전보다 훨씬 좋아지게 됩니다. ▶ 1 ~ 2주 : 농도 짙은 가래가 많이 묽어집니다. .. Health information 2020. 12. 16.

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  족욕의 효능과 방법 제2의 심장이라 불릴 만큼 우리 몸에 중요한 부분을 차지하고 있으며, 신체 중 가장 빨리 피로를 느끼는 발! 오늘은 발의 피로를 풀어주는 족욕 효능과 족욕 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 족욕의 효능 1. 원활한 혈액순환 : 발이 따뜻해지면, 전신으로 혈액순환이 원활해진다고 합니다. 이로 인해 수족냉증 완화와 다리 붓기 해소 등의 효능이 있습니다. 2. 체내 노폐물 배출 : 땀을 통해 노폐물을 배출해주고, 피부의 탄력을 주며, 체지방이 축적되지 않도록 도와줍니다. 3. 불면증 개선 : 족욕을 하면 긴장된 몸의 근육이 이완되어 심리적 안정감을 느낄 수 있고, 머리를 맑게 해 주어 불면증 개선의 효능이 있으며, 두통이 완화됩니다. 이 외에도 다이어트, 피로회복, 면역력 증진, 감기 예방, 근육통 완화,.. Health information 2020. 12. 9.

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  겨울철 식중독 '노로바이러스' 증상과 예방법 매년 겨울철, 유행하는 노로바이러스 저도 작년에 여행 가서 잘못 먹은 굴 때문에 며칠을 고생했던 기억이 나네요 😥 미리 예방하고 아프지 맙시다 😷 노로바이러스 특징 일반적인 세균성 식중독과 달리 노로바이러스로 인한 식중독은 영하 20도에서도 감염력을 유지할 정도로 낮은 온도에서 활발히 움직이기 때문에 겨울철에 집중적으로 발생합니다. 감염자와 직접적, 간접적 접촉을 통해서 쉽게 전파됩니다. 소량의 바이러스만으로도 쉽게 감염될 만큼 전염력이 강한데, 이런 전염성은 증상이 나타나는 시기에 가장 강하고, 회복 후 3일 ~ 2주까지 유지될 수도 있습니다. 노로바이러스 증상과 치료법 노로바이러스는 1 ~ 2일 잠복기를 거친 후 구토와 설사, 복통 등이 나타나게 되고, 두통, 발열, 오한, 근육통 등의 증상이 동반되.. Health information 2020. 11. 19.

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  새싹보리 효능과 부작용 오늘은 새싹보리의 효능과 부작용에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 🌱 새싹보리란? 보리에서 싹을 틔운 뒤 약 15 ~ 20cm 자란 어린잎을 말합니다. 자란 지 7 ~ 10일 이내 가장 많은 영양소가 응축되었을 때 수확하며, 보리순이라고도 불립니다. 새싹보리는 비타민C, 미네랄, 칼슘, 식이섬유, 아미노산 등 약 45종의 여러 영양소가 골고루 들어있습니다. 새싹보리 효능 -혈관건강 개선 새싹보리에는 폴리코사놀 성분이 풍부하게 함유되어있어, 혈액을 깨끗하게 해 주고, 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다. 혈관 노폐물 배출을 도와주어 고지혈증, 부종완화, 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다. -항암효과, 노화 예방 새싹보리는 유해 활성산소종을 제거해주는 항산화 효소 슈퍼 옥사이드 디스뮤타제가 함유되어있어, 암.. Health information 2020. 11. 8.