역류성식도염의 증상과 원인, 예방법, 좋은 음식

최근 서구화된 식습관과 잦은 음주와 흡연 등

잘못된 생활습관으로 역류성 식도염을 앓는 사람들이 늘고 있습니다.

 

오늘은 역류성 식도염의 증상과 원인, 예방법, 좋은 음식에 대해

정리해보도록 하겠습니다.

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역류성 식도염 이란?

: 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증

 

역류성 식도염이 계속되면 미란, 궤양 등이 생겨 식도가 좁아지는 식도협착이 생길 수 있으며, 식도 조직이 변해 바렛식도가 나타나기도 있다. 바렛식도가 나타난 경우에는 차차 식도암으로 진행되기도 하므로 1년에 한 번 위내시경 검사를 받아야 한다

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역류성 식도염 원인

: 잘못된 식습관과 식사 후 바로 눕는 습관

 

맵고, 짜고, 기름진 음식 섭취 또는 늦은 밤 회식, 음주, 과식 등 잘못된 식습관이 주된 요인입니다.

식사 후 바로 잠자리에 드는 습관도 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

과식을 하거나 야식을 먹고 바로 누워 있게 되면 위 속 압력이 높아져 역류하게 되며, 

짜고 매운 음식, 커피, 술과 같은 음식물은 위산이 많이 분비되어 식도로 역류해 염증을 일으키게 됩니다.

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역류성 식도염 증상

: 타는듯한 흉통과 신물이 역류하는 느낌이 대표적인 증상

 

이외에 속 쓰림, 명치 부분의 통증, 목에 이물감, 마른기침, 목이 자주 쉼 등의 증상이 있습니다.

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역류성 식도염 예방법

1. 과식과 야식 피하기

과식은 위 내 압력을 증가시켜 역류가 잘 일어나게 만드는 요인이 되므로 과식과 야식을 피하고, 자기 전 2시간 내에는 먹지 않도록 합니다.

 

2. 식사 후 바로 눕지 않기

식사를 한 후에는 곧바로 눕거나 쪼그리고 앉아하는 일이나 상체를 숙이는 동작은 위 속 내용물이 위식도 연결부위에 위치하게 되므로 피해야 합니다.

 

3. 고지방 식품 섭취 줄이기

동물성 지방이 가득한 고지방식은 식도와 위 사이의 괄약근을 느슨하게 만들 뿐 아니라, 위산 분비를 촉진시키고, 위에 머무는 시간이 길어 역류 기회를 제공하므로 적당히 먹는 것이 바람직합니다.

 

4. 금연

흡연은 하부 식도 괄약근의 압력을 떨어뜨려 이 부분이 느슨해지므로 역류를 일으키는 중요한 원인이 됩니다.

흡연을 하고 있다면 반드시 금연을 하는 것이 좋습니다.

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역류성 식도염에 좋은 음식

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1. 양배추의 효능

 

양배추는 위에 좋은 대표적인 음식입니다.

양배추에 포함되어있는 비타민 U가 위장 점막을 보호하고 강화하여

신진대사가 원활하게 작용할 수 있게 도와줍니다.

또한 비타민K도 풍부하여 염증에 의한 출혈을 지혈해주는 역할을 하여

위 건강에 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 양배추는 천연소화제 같은 역할로 음식물이 역류하지 않도록 소화를 도와줍니다.

양배추를 꾸준히 섭취하면 위뿐만 아니라 식도 건강도 챙길 수 있습니다.

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2. 마의 효능

 

마의 끈적한 '뮤신'성분이 위벽을 코팅하여 보호해주는 역할을 합니다.

이는 위산의 과다분비를 억제해주기 때문에 속 쓰림 증상 완화에 도움을 줍니다.

또한 소화촉진 및 위염 예방에도 도움을 줍니다.

마에는 소화효소인 아밀라아제가 들어있어 소화기능이 저하된 사람에게 좋습니다.

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3. 감자의 효능

 

감자의 사포닌 성분이 위산 분비를 억제시켜주고,

감자에 포함되어있는 타닌 성분이 위장 건강에 해로운

헬리코박터균의 번식을 막아 줍니다.

기름에 굽거나 튀기는 것은 역류성 식도염을 더욱 악화시키기 때문에

삶 아드 시는 것이 좋습니다.

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4. 바나나의 효능

 

바나나는 PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다.

다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있기 때문에 위를 편안하게 해 주어 평소 위산 역류가 자주 발생하거나 속 쓰림 증상이 심한 사람은 바나나를 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 됩니다.

단, 과다 섭취 시 당이 높아져 혈압 상승의 원인이 될 수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다.

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5. 꿀의 효능

 

꿀은 위를 진정시켜주고 소독해주는 작용을 해줍니다.

또한 미네랄과 비타민 함유량이 높아 피로회복에도 좋고,

항산화 성분이 다량 함유되어있어 건강관리에 도움을 주는 식품입니다.